техника "СТОП ⛔️ МЫСЛЬ"

#установки Как убрать тревогу, раздражение, печаль по щелчку пальцев? Техника «СТОП-мысль» ⛔️ Сегодня поделюсь техникой, которая может в корне изменить вас и вашу жизнь. Без шуток. Она уже научила тысячи людей контролировать свои эмоции. Как простить себя за прошлые ошибки? Как перестать прокручивать снова и снова негативные мысли? Нельзя же просто отключить мозг и перестать думать. Что делать? Даю пошаговую инструкцию: 1️⃣ Выберите одну (!) негативную мысль, которая причиняет вам боль. Например: «Я не найду никого лучше бывшего/ бывшей». Запишите ее на чистом листе бумаги. 2️⃣ Переверните лист и крупными буквами напишите противоположную позитивную мысль, которую будете думать вместо нее. Например: «Я встречу достойного мужчину и построю с ним здоровые отношения». 3️⃣ Включите на телефоне таймер на 10 секунд и все это время читайте свою негативную мысль. Звучит сигнал таймера – четко говорите вслух «СТОП Д@РЬМО!». (Да, именно эту фразу!) 4️⃣ Переворачиваете лист на сторону позитивной мысли и 2 минуты повторяете ее. При этом представляйте всё в деталях, ощутите, какие эмоции и чувства она вызывает. Можете даже пропеть эту фразу. 5️⃣ Повторите пункты 1-4 еще несколько раз. Желательно делать это упражнение ежедневно, чтобы выработать привычку. Чем больше практики, тем проще будет переключать мысли. «У меня не получается» или «со мной такое не сработает» – это лишь отговорки и оправдания.☝️ Кто готов работать над собой и действительно хочет управлять...