35 КРУГОВ СПУСТЯ... 1050 повторений за 30 минут (Связка: 5/10/15x35) Тренировка с весом тела

Сегодня устроил себе серьезную проверку на функциональную выносливость. В программе была простая на бумаге, но адская на деле связка со своим весом • 5 подтягиваний • 10 отжиманий на брусьях • 15 приседаний И так 35 кругов без отдыха между раундами. Задача это уложиться как можно быстрее. Итог: ровно 30 минут непрерывной работы. Общий объём проделанной работы: • Подтягивания: 175 • Отжимания на брусьях: 350 • Приседания: 525 Среднее время на круг вышло около 51 секунды: первые 10 раундов пролетали на одном дыхании. Самым тяжелым было сохранить темп на брусьях и не сбить дыхание на приседаниях. Отличный комплекс для прокачки силовой выносливости плечевого пояса и общей работы сердца. Если хотите повторить это ставьте таймер и приготовьтесь страдать (в хорошем смысле слова).