Медитация “При бессоннице” 8 минут

Подготовила для вас практику при бессоннице, включайте и наслаждайтесь 🫶🏽 Важно: - Научиться выделять время перед сном для торможения нервных структур. Не брать в руки телефон, синий свет которого влияет на выработку мелатонина. - Не разгоняться мыслями, а попробовать привести внутреннее пространство в баланс с помощью различных расслабляющих практик. - Относиться к себе с уважением. Понимать причины и следствия своих действий/мыслей в течении дня, которые приводят к бессоннице или тревожным состояниям"