ДОСТУПНАЯ ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ СТОП

Массаж стоп — это не только приятная процедура, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и улучшения общего самочувствия. Это объясняется тем, что на своде стопы расположены рефлекторные точки многих органов и проходят многие важные каналы. Проводя надавливание поверхности стоп вы можете самостоятельно продиагностировать проблемные зоны, и поработав с ними улучшить общее состояние организма и работку конкретных органов. Упражнения для стоп будут полезны всем — спортсменам, людям, ведущим малоподвижный образ жизни, пожилым и не только. Они повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее. А еще эта гимнастика останавливает развитие деформации стоп, уменьшает болевые ощущения и снимает усталость, зажатость мышц. Практиковать ее лучше всего ежедневно, на занятие уйдет всего 10-15 минут. Лечебные упражнения помогут:  Исправить походку. Снять тяжесть в ногах и дискомфорт. Укрепить мышцы и связки стоп. Снять болевые ощущения. Нормализовать кровообращение. Уменьшить отечность ног. Предупредить дальнейшее развитие деформации. Придать стопе правильную форму. ПЕРВЫЙ БЛОК выполняется сидя на стуле. 1. Прокатывание стоп мячом: Сидя на стуле прокатывать стопы поочерёдно мячом. Надавливать мячом на пяточную область, середину стопы и носочную область. Выполнять упражнение не менее 3-5 мин в разных плоскостях. 2. Прокатывание стоп гимнастический палкой: Сидя на стуле прокатываем стопами палку вперёд назад. Затем прокатать поворачивая стопы на...