ПИЛАТЕС НА ПРОКАЧКУ БЕДЕР И ЯГОДИЦ / 30 МИНУТ

И снова доброе утро! Сегодня Эля подготовила комплекс по пилатесу на прокачку бедер и ягодиц на 30 минут ❤ Пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения! Сегодняшний полноценный комплекс на бедра и ягодицы позволит проработать все нужные мышцы. Мы хорошо растянемся, сделаем несколько кругов продуктивных упражнений и обязательно добьемся результата! Хочешь упругие ягодицы и красивые бедра? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:16 Тренировка