Упражнение для позвоночника.

Упражнение для позвоночника. Рекомендуется выполнять при имеющихся позвоночных грыжах, боли в суставах, провисания позвоночника. Для выполнения упражнения необходима твердая устойчивая поверхность (стол) и приспособление, которое удерживает ноги в статичном состоянии (ремень для фиксации положения ног). Разместиться на твердой поверхности (стола) животом вниз, таким образом, чтобы нижняя часть тела, до лобковой кости, плотно прилегала к поверхности стола. Верхнюю часть тела (от пояса до головы), опустить вниз, как бы свисая с поверхности стола. Руки прижать к себе, выполнять упражнение таким образом, чтобы голова и руки не касались пола. Расслабиться и повисеть несколько секунд. Затем, отталкиваясь руками от стола, приподнимать верхнюю часть тела. При выполнении упражнения все движения должны быть приятны.