КАК НЕ РАСПОЛНЕТЬ С ПРИХОДОМ КЛИМАКСА. КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС ПОСЛЕ 50 ЛЕТ. ВЕС И ВОЗРАСТ

Когда наступает климакс, набор веса практически неизбежен, и отмечается у 80 % женщин. Среднестатистическая прибавка массы тела в этом периоде жизни составляет 5–7 кг, основная доля которых ― это опасный для здоровья висцеральный жир вокруг внутренних органов живота. Каковы причины набора массы тела у пожилых дам, возможно ли похудение во время менопаузы, и если да, то каким должно быть питание при климаксе для похудения, что еще для этого нужно делать и какие правила соблюдать. Чем и сколько питаться при климаксе чтобы худеть Зная истинные причины набора веса в менопаузальном переходе, ясно что экстремально-радикальное пищевое поведение: жесткие диеты, однообразное и моно-питание, или даже голодание — не помогут избежать висцерального ожирения. Так как похудеть при климаксе в 50 лет? Набор веса при климаксе можно замедлить или остановить если: ограничить суточную калорийность до 1500–1700 ккал; есть только в световом окне текущего времени года; принимать пищу 6 раз в день — завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, кисломолочный напиток незадолго перед сном; контролировать употребление жидкости — не менее 1 л и не более 2 л чистой воды в день; употреблять достаточное количество клетчатки, квашеных и сырых овощей; приправлять блюда пряной зеленью, чесноком, луком; следить чтобы в недельном рационе всегда присутствовали: жирная морская рыба, говяжья печень, мясо курицы (без кожи), яйца; кисломолочные продукты, зрелый сыр, качественное сливочное масло; гречневая, перловая и...