Правильный отдых бодибилдера: Тренировка грудных без больших весов

Сегодня я расскажу, как структурировать тренировочный процесс во время фазы отдыха. Мы сняли для вас мою легкую версию PUSH DAY, которая позволит вам не брать тяжелые веса на тренировке Все дело в предварительном утомлении в начале, а так же в других полезных фишках, о которых вы узнаете в ролике Приятного просмотра! 00:00 - Цель отдыха для спортсмена? 04:15 - Структура тренировки 09:30 - Трисет: грудь, трицепс, плечи 17:30 - Жим штанги с высоким наклоном 60 градусов, high incline bench press 23:00 - На чем концентрироваться в межсезонье? 25:00 - Сколько ставить на отдыхе/мосте? 26:30 - Epic Fail подход 28:25 - Как я выстроил свою работу для прогресса 32:00 - Жим в Хаммере, hammer strength press 34:50 - Жим гантелей сидя, dumbbell shoulder press 36:28 - На сколько потолстел после соревнований? 40:12 - Жим узким хватом в Смите лёжа на полу, narrow grip smith floor press 42:22 - Скручивания на абмате, Abmat crunches 45:11 - Сколько заплатили за победу в Дубае?