Увеличь Количество Подтягиваний в 3 Раза(Просто Сделай Это)

Как увеличить количество подтягиваний, особенно если нужно это очень быстро - ? И речь сейчас не про мировые рекорды и супер – результаты, но если ты можешь подтянуться всего ли, 8 – 10 раз, а хочешь 30 – 40, тогда досматривай это видео до конца. Подтягивания они такие подтягивания. И так вот 3 главных стратегии для того чтобы твои подтягивание улетели в космос. Первое делай больше негативных подтягиваний. Подтянулись и затем очень плавно возвращаетесь назад, если легко со своим весом, тогда делай с дополнительным весом. Второе укрепляй хват – ведь чем дольше ты провисишь, тем больше подтянешься. Даже если ты просто сможешь просто висеть на турнике 2 минуты, тогда переходи к вису на одну руку. Совет номер 3 - если ты можешь делать со своим весом 3 подхода 12, тогда добавляй дополнительные отягощения больше и больше со временем. Совет номер 4, попробуй сделать 50 чистых подтягиваний за 10 минут с перерывами. Если справился с этим, то попробуй 60 а потом 70. И вот когда начнешь подтягиваться с дополнительным весом 20 кг раз на 12, висеть на одной руке, по две минуты и делать 70 подтягиваний за 10 минут то поверь, 30 подтягиваний для тебя окажутся лёгкой прогулкой, и плюс твои банки не много подрастут.