Дпдг без объяснений. Только шарик для проработки.

Можно переработать актуальные на сегодня: ⏩Страхи (Заразиться самому или близким «корона-вирусом», остаться без работы, без денег, потерять бизнес, не выплатить ипотеку. Страх, за будущее или уже реально произошедшее и т. п.) ⏩Тревоги. (чтобы быстро выйти из кризиса и жить долго и счастливо мужьям, женам, дедушкам, бабушкам обязательно). Обиды (на себя, близких, родных, друзей, врагов, врачей, власть и т. п.) ⏩Агрессию (на себя, близких, врачей, власть, «миро-правителей» и т. п.) Отчаяние, разочарование, уныние, депрессии и т. п. ИНСТРУКЦИЯ: (Уединитесь так, чтобы Вам 14 минут никто не мешал) Вспомните Ваше неприятное переживание (воспоминание, ощущение, или страх перед будущим), от которого хотите избавиться, и удерживая на нем внимание, оцените по шкале от 0 до 10-ти (где «0» — полное безразличие, а «10» — максимально возможное интенсивное переживание) и зафиксируйте цифру, насколько оно Вас беспокоит. Продолжая удерживать внимание на том, что Вас беспокоит; а) определите и зафиксируйте образ (событие целиком); б) где сейчас именно в теле Вы испытываете неприятные ощущения и какого они характера (боль, напряжение, жжение, резь и т. п.), с) идентифицируйте вызывающие беспокойство эмоции. 3. Удерживая во внимании проблему найдите негативное самопредставление, например: (я пропал; я бессилен; я не могу защитить себя; я слаб; я болен; и т. п.) Переработка Сядьте удобно, думайте о проблеме и удерживайте во внимании образ и эмоцию и повторяя про себя отрицательное...