СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ВЕРНУТЬСЯ В ТЕЛО

Это простая практика, с которой можно начать, если хочется снова почувствовать тело без давления и перегрузки. Мы двигаемся медленно, с вниманием к ощущениям и дыханию. Добавляем мягкое включение мышц и отпускаем лишнее напряжение. Это поможет: - почувствовать тело и вернуть контакт с ним - мягко включить мышцы без стресса - снизить уровень напряжения - замедлиться и «собраться» внутри - начать двигаться из ощущения, а не через усилие Рекомендации: * Двигайся в своем темпе, без стремления сделать идеально * Можно просто смотреть и подключаться постепенно * Ориентируйся на ощущения в теле, а не на форму * Если появляется напряжение — замедлись или остановись После практики обрати внимание: что изменилось в теле? Если откликается - подписывайся, здесь будет больше таких практик 🤍 Следующее видео будет про плоский живот (но чуть глубже, чем просто «качать пресс»)