ПРОКАЧИВАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ / ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ТЕЛА / 30 МИНУТ

Сегодня мы прокачиваем ноги и ягодицы! Тебя ждет тренировка на низ тела 30 минут Этот комплекс призван прокачать твои ноги и ягодицы. Он отлично подходит как девушкам, так и мужчинам. Мы начнем с энергичной разминки. А затем перейдем к основной части - приседаниям, выпадам и другим более изощренным упражнениям. Они разогреют твое тело и дадут работу всем важным мышцам низа тела. Эту тренировку на ягодицы и ноги можно делать дома, инвентарь не понадобится! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:29 Тренировка