Бесплатный Курс Медитации | Урок 3 | Управление эмоциями

🧘♀️ Осознанность эмоций: как понимать, проживать и трансформировать свои чувства Можно ли управлять эмоциями или мы просто их "терпим"? В этом видео мы глубоко погружаемся в тему эмоциональной осознанности — без мистики, применимо к жизни. Вы узнаете разницу между осознанностью и самоконтролем, пересечения во взглядах на эмоции психологии и буддизма, узнаете универсальный майндфулнесс алгоритм работы с эмоциями и попробуете медитацию "Эмоциональная регуляция". 📌 Что вас ждет в видео: 00:00 — Можно ли управлять эмоциями 03:14 — Осознанность vs отсутствие эмоциональности 07:04 — Осознанность vs самоконтроль 07:51 — Психология и буддизм об эмоциях: интересные пересечения 21:28 — Формула страдания 27:24 — Алгоритм осознанной работы с эмоциями 41:19 — Практика «Эмоциональная регуляция» 56:38 — Важные советы как практиковать ✨ Это видео будет полезно тем, кто хочет: — научиться лучше понимать свои эмоции — выйти из сценария «заглушения» чувств — обрести эмоциональную зрелость — найти баланс между чувствами и осознанностью ---- ---- 📚 Структура курса: 1️⃣ Введение в медитацию: как начать 2️⃣ Телесная осознанность 3️⃣ Эмоциональная осознанность 4️⃣ Осознанность мыслей 5️⃣ Сердечность --- 📖 Полезные книги по медитации и осознанности: 📘 Джон Кабат-Зинн – "Куда бы ты ни шел, ты уже там" 📘 Марк Уильямс, Дэнни Пэнман – "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" 📘 Чад-Мэн Тан – "Поиск внутри себя" 📘 Йонге Мингьюр Ринпоче – "Будда, мозг и...