Инь-йога для полного расслабления и глубокой растяжки | Снятие стресса и работа с фасциями

🧘♀️ Погрузитесь в глубокую практику Инь-йоги для полного расслабления тела и ума. Эта последовательность — идеальный способ снять накопленный стресс, увеличить гибкость суставов и мягко поработать с соединительными тканями (фасциями). Важно: Это не динамичная растяжка. Принцип Инь-йоги — пассивное удержание позы 2-5 минут с опорами для полного расслабления мышц и воздействия на глубокие слои тканей. В этой последовательности мы: ✅ Растянем всю заднюю поверхность тела (меридианы мочевого пузыря и почек) ✅ Раскроем тазобедренные суставы (меридианы печени и селезенки) ✅ Снимем напряжение с грудного и поясничного отделов ✅ Успокоим нервную систему через длительное удержание асан Что вас ждет: ⏱️ 00:25 Анулома-вилома пранаяма для настройки ⏱️ 05:30 Основная часть: Джану ширшасана, Пашчимоттанасана ,Поза оленя, поза Четверки ,Поза Сфинкса , скручивания лежа , упавиштаконасана . ⏱️ 01:00:00 Завершающая пранаяма для баланса Удерживайте каждую позу, погружаясь в ощущения , без цели что-либо "достичь". Используйте пропсы (подушки, болстеры, ремни) для комфорта и максимального расслабления. 📅 Рекомендуемая регулярность: 2-3 раза в неделю для заметного эффекта на гибкость и уровень стресса. 💬 Делитесь своими ощущениями после практики в комментариях! Ставьте лайк, если вам понравилось, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики. #вечерняяйога