Подъем с переворотом | ОБУЧАЛКА

В этом видео я расскажу и покажу как научиться подъем с переворотом обладая минимальной базой. Подъем с переворотом - простейший элемент в воркауте, который является первоначальным для изучения каждого, кто заинтересовался этим спортивным направлением. Его можно использовать как отдельно стоящим элементом, а также в связках с другими трюками на турнике. Элемент очень простой и научиться выполнять его сможет каждый желающий без всякого труда понимая при этом правильную технику иполнения. Для того чтобы уверенно делать подъем с переворотом вам нужно обладать минимальной базой. То есть уметь подносить прямые или полупрямые ноги к турнику 8-10 раз и подтягиваться от 3 раз. Нужно поднять ваши ноги к перекладине и одновременно с этим подтянуть себя руками к туринику чтобы руки согнулись под 90-100 градусов. Рекомендую на старте элемента брать высокий импульс для того чтобы прикладывать наименьшие усилия в моменте, когда нужно себя подтягивать к турнику. После того как ноги подняли к турнику и руками подтянули себя вам остается только одно движение - закинуть ноги за турник. ✔ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и врубайтесь вместе со мной! СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО 00:01 - подъем с переворотом 00:38 - приветствие рубильника 01:02 - база для подъема с переворотом 02:01 - делитесь результатами в инстаграме с #рубильник Музыка: NEFFEX - Unstoppable #калистеника