Почему я себя обесцениваю? И как практика медитации помогает вернуть ощущение своей ценности

Бывает, что мы не просто сомневаемся в себе, а обесцениваем свои шаги, усилия и даже реальные достижения. Кажется, что «это ерунда», «я могла бы лучше», «другие справляются легче». В этом выпуске разбираем, откуда берётся эта привычка и почему она так сильно мешает жить, дышать полной грудью и двигаться вперёд. Но хорошая новость в том, что решение есть и оно работает. В видео я делюсь практикой, которая мягко выводит из круга самокритики: через присутствие, заземление в настоящем моменте и наблюдение за мыслями без вовлечения. Это не про «стать идеальной», а про вернуть себе простое, но глубокое ощущение: «Я есть. И этого уже достаточно». В выпуске: ✨ Почему мы обесцениваем себя и свои достижения ✨ Простое упражнение «Я есть» для мгновенного возвращения к себе ✨ Как не проваливаться в критику, когда указывают на ошибки или сравнивают с другими ✨ Почему сомнения — это нормально и как с ними работать на практике ✨ Главный навык медитации, который меняет отношение к себе навсегда В каких ситуациях вам сложнее всего ценить себя и свои результаты? Будем поддерживать друг друга 💛 ⏱ Тайминг 0:00 — Вступление: «Я себя обесцениваю. Можно ли с этим работать?» 1:42 — Корень проблемы: зацикленность на «я» 2:47 — Практика «Я есть»: как почувствовать присутствие 7:12 — Реальный пример: критика на работе и реакция на неё 10:35 — Настоящий момент как точка опоры в трудные времена 11:14 — Навык возвращения в тело и органы чувств 12:23 — Наблюдение вместо вовлечения: как создать дистанцию...