Дыхательная гимнастика Враджана Пранаяма. Чем полезна практика созерцания дыхания во время ходьбы

Практика повышения энергии, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшения здоровья, которая не занимает ни одной дополнительной секунды вашего времени. Овладев несложной техникой, можно не только укрепить здоровье и избавиться от многих дыхательных заболеваний, но и повысить общую выносливость при преодолении больших расстояний. Помимо улучшения физических показателей и профилактики заболеваний, регулярные занятия приводят к увеличению способности к концентрации и внутреннему спокойствию. Эта дыхательная практика выполняется во время обычной ходьбы пешком - на прогулке или при движении к какой-то цели - на работу, домой, в магазин. Особенно полезной она будет при прогулках на чистом свежем воздухе - например, в лесу или парке. Дыхание должно быть плавным, равномерным и естественным, без напряжения. Вдох и выход производятся исключительно через нос. Не спешите - к следующему этапу можно переходить только после того, как появится комфорт и легкость на том уровне, на котором вы находитесь сейчас. Начинающим лучше концентрироваться на самом процессе. Это поможет полностью очистить разум от лишних мыслей, что сделает практику значительно полезней, превращая её в динамическую медитацию. Сроки отработки каждой из ступеней развития практики вы определяете для себя сами, ориентируясь на ощущения и избегая любого дискомфорта. Они могут составлять несколько недель или даже месяцев, главное — это регулярность и отсутствие суеты. Если во время практики появляется...