Как правильно голодать без вреда: научный разбор | Лекция УОМ | Людмила Селедцова

_________________________ _________________________ Интервальное голодание (ИГ) стало одной из самых популярных практик, но вокруг него — масса мифов и опасных советов. В этой лекции врач Людмила Селедцова подробно разбирает, кому подходит интервальное голодание, кому нельзя, какие схемы действительно работают и как правильно организовать процесс, чтобы улучшить здоровье, а не навредить ему. В этом видео вы узнаете: 📌 цели и научно подтверждённые эффекты интервального голодания 📌 разные типы ИГ и как выбрать подходящий 📌 что такое пищевое окно (TRF) 📌 реальные противопоказания, о которых часто забывают 📌 как работает диета, имитирующая голодание (FMD) 📌 что важно учитывать, прежде чем начинать Эта лекция — структурированное руководство по безопасному и эффективному голоданию от врача. _________________________ Содержание видео: 00:00 — Вступление: фастинг — интервальное голодание 03:10 — Преимущества ИГ 07:40 — Обучение БИОХАКИНГ 09:22 — Эффекты ИГ 18:23 — PreventEra — бренд профессиональной линейки продуктов для здоровья и красоты 19:43 — Как ИГ влияет на организм 24:06 — Виды интервального голодания 27:56 — Пищевое окно TRF 36:09 — Пищевое окно 16:8 52:59 — Завтрак и атеросклероз 55:24 — Вечерний хронотип питания 01:01:04 — Пищевое окно 20:4, 18:6 01:03:30 — Пищевое окно 24:0 01:04:23 — Пищевое окно 36:12 01:05:59 — Противопоказания к ИГ 01:16:10 — Диета 5:2 01:17:06 — FMD диета, имитирующая голодание 01:21:40 — Условия для ИГ 01:27:43 — Побочные эффекты 01:30:08...