Икры в тренажере Смита (стопы прямо).

Аватар автора
Приседай к лучшей версии себя
Описание: в тренажере Смита ставим внизу платформу, затем встаем на ее край ,при этом стопы параллельно друг другу, потом снимаем штангу с упоров и максимально провисаем вниз, то есть максимально растягиваю икроножные. Опускаясь делаем вдох, затем на подъем делаем мощный выдох, в верхней фазе задерживаемся на 1 сек для пикового сокращения икроножных.

0/0


0/0

0/0

0/0