ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Ешь! ЭТИ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВАС! Суп перловый нежный, ОВОЩНАЯ ИКРА, греча с тунцом. ПП.

СУП КУРИНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ И ЯЙЦОМ: перловая крупа 3 ст л 60 г -189 ккал картошка 1 шт 100 г -72 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал морковь 1/2 шт 16 ккал сметана 1 ст л 50 г -103 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал куриное филе 250 г -253 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 г -4 ккал вода 1250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -55 БЕЛКИ -4,8 ЖИРЫ -2 УГЛЕВОДЫ -4,8 **************************************** ИКРА ИЗ СВЁКЛЫ И ГРИБОВ: масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 2 шт 300 г -126 ккал грибы(у меня шампиньоны) 300 г -66 ккал свёкла отварная 2 шт 300 г -132 ккал чеснок 5 зубчиков 13 г -13 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп сушёный 1/2 ч л -2 ккал петрушка сушёная 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал по желанию можно добавить 1 ст л лимонного сока ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 880 ГРАММОВ ********************************** ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал морковь 1 шт 150 г -48 ккал капуста белокочанная 400 г -104 ккал гречка 1 стакан 220 г -726 ккал тунец консервированный 2 банки 260 г -255 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1440 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1413 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ...