9 | 5 минутная тренировка пресса | Общая тренирока

Убийственная тренировка пресса, разработанная, чтобы зажечь ваш пресс! Никаких оправданий, всего 30 секунд на упражнение без отдыха между ними. Приготовьтесь потеть, лепить и чувствовать жжение во всех нужных местах. Помните, это всего 5 минут, но ваш пресс будет благодарить вас в течение нескольких дней. Давайте сделаем это вместе! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️♂️ Оборудование: Нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха между упражнениями Упражнения для этой 5-минутной экспресс-тренировки на пресс: 0:20 Скручивания на столе 0:50 Двойные скручивания 1:20 Скручивания на столе 1:50 Коснитесь пальцев ног сидя 2:20 Круговые движения вытянутыми ногами 2:50 Обратный V-образный подъем одной ногой слева 3:20 Обратный V-образный подъем одной ногой слева 3:50 Смена прямых ног 4:20 Попеременное подтягивание колена к груди в планке 4:50 Альпинист * * * * *