► 3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы

Добавляйтесь в группы в соцсетях! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал! Кликайте в нужном месте на тайминге ролика: 0:20 - Упражнения в острый и подострый период: преимущества. 1:00 - Изометрическое упражнение для боковой поверхности шеи. 2:20 -Изометрическое упражнение для передней поверхности шеи. 3:10 - Изометрическое упражнение на укрепление мышц спины. 4:15 - Изометрическое упражнение для поясничного отдела позвоночника. 5:15 - Изометрические упражнения - эффективны в острый период! Изометрические упражнения эффективны в острый период, т.к. когда мы напрягаем наши мышцы, то они учень хорошо тренируются. Но главное то, что достигается полное расслабление мышц. Мы снимаем мышечный спазм, расслабляем мышцы и тем самым снимаем нагрузку с позвоночника, что отлично помогает, как снять боль, так и просто облегчить наше состояние. Важно, помнить, что изометрические упражнения можно и нужно сочетать: - с расслабляющими упражнениями; - с другими динамическими упражнениями. Например, при шейном остеохондрозе динамические упражнения можно использовать только для периферии, т.е. для рук и только в качестве разминки. Основная часть - это изометрические упражнения. А вот при поясничном остеохондрозе уже можно использовать изометрические упражнения с другими динамическими, просто правильно сочетая их в зависимости от стадии, в которой вы находитесь. В подострый период вы используете одни упражнения, для укрепления мышечного корсета - другие упражнения, позже добавляя третий вид более...