Эмоциональный кризиз, как быстро и эффективно помочь себе на короткое время

В состоянии эмоционального дизбаланса очень трудно принять решения. Когда включены эмоции, логика отключается. Бывают такие моменты в жизни, когда нет возможности долго приходить в себя и работать с эмоциями и чуствами, нужно быстро принять решение. Что нужно делать для того чтобы переключиться из эмоционального напряжения, в спокойное состояние анализа? Во время высокой эмоциональной активности наше сознание и фокус нашего внимания переносится в наше эмоциональное тело. Самое быстро и простое что можно сделать, это вернуть фокус сознания назад в тело, через любые физические нагрузки. Это могут быть интенсивные упражнения или упражнения в течении длительного времени, от 40 минут и больше, бег или ходьбы. Монотонность помогает успокоить беспокойный ум, и перенести фокус внимания. Одной из наиболее распрастраненных практик переключения внимания, являются техники дыхания. К сожалению они не всегда, не всем, помогают, по причине ненатреннированности. Но в любом случае не стоит отвергать практику дыхания как один из полезных и работающих методов.