Из тюльпана во флаг/Подводящие упражнения

Всем доброго пятничного дня!? Решила я поснимать всякие обучалочки по трюкам на пилоне и в партере? И начнём мы с трюка для продвинутого уровня. О нем мечтают многие пилонистки, он всегда хорошо смотрится и высоко оценивается судьями на соревнованиях ? Это он-флаг из тюльпана? Сегодняшнее видео посвящено «подводящим» упражнениям для него. 1. Подъем ног с пола. Положение корпуса как в тюльпане. Важно разворачивать корпус на потолок, удерживать ноги над полом и соблюдать баланс (не шататься, не крутиться). 2. Шаги по воздуху. Положение корпуса как в тюльпане, разворот в потолок, ноги и бедра держим как можно дальше от пилона. Шагаем именно вперёд (не боком). Пилон крутится, но корпус должен быть жестко зафиксирован ☝️ Не позволяем себе наклоняться вперёд или назад! 3. Оттяжка. Верхняя рука хватом твист, нижняя ставится между коленок. Выталкивает корпус. Верхняя рука при этом нас подтягивает, а нижняя отжимает от пилона. Сначала левая нога касается пилона. Когда чувствуем себя уверенно в этом положении, стараемся убрать ногу от пилона и удержаться. 4. Тюльпан. Сводим ножки вместе и стараемся развернуться на потолок. Важно зафиксировать себя в этом положении!☝️ Когда почувствуете уверенность в этом положении (не шатает, не крутит), пробуем поднимать флаг. 5. Собственно сам подъем. Он потребует от Вас напряжение всех (ВСЕХ☝️) мышц тела. Я представляю всегда, что тяну правую ногу к правой руке. Не забывайте об аккуратном сходе☝️ Если залезли высоко, то безопаснее будет не...