Как накачать рельефный пресс за 4 недели

В этом видео я покажу несколько отличных упражнений, чтобы накачать пресс. Почти все упражнения на пресс выполняются собственным весом. Основные задействованные области это боковые мышцы пресса, поперечная и прямая мышцы живота. Упражнения: 1 - Скручивания на пресс "Лягушка" 2 - Обратные скручивания на пресс 3 - Подъем ног и рук лежа 4 - Скручивания с весом в руках (верхний пресс) *** *** #накачать_пресс_своим_весом *** Музыка HoliznaCC0 - Chills