Как быстро уснуть? Способы борьбы с бессонницей

Многие из нас часто испытывают проблемы со сном. Недосып и бессонница могут спровоцировать хронические заболевания, стресс, тревожность, ожирение и тд. Поэтому сон является важным элементом в нашей жизни. Но вот как тогда справиться с бессонницей, как быстро засыпать и не считать овец перед сном? А все просто! Скорее смотри мое новое видео - там я рассказала все о здоровом сне и о секретных техниках быстрого засыпания. Всем приятного просмотра! Тайм-коды для удобства: 00:00 Начало 00:36 Внешние и внутренние факторы 01:27 Полезные привычки 02:32 Белый шум 03:02 Мышечная релаксация 03:51 Расслабляющие ароматы 04:14 Парадоксальное намерение 04:38 Визуализация 05:12 Точечный массаж 05:49 Метод дыхания 06:43 Конец #сны