КАЧАЕМ ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОЙ ПОПКИ И МОЩНОГО ПРЕССА #домавместе | SMSTRETCHING

Что может быть лучше очередной тренировки на пресс и ягодицы? Только упражняться вместе с нашей веселой компанией. Катя и ее друзья уже готовы приступить к интенсивной 10-минутке и хорошенько прокачаться! Присоединяйся! Сегодня мы подготовили комплекс упражнений для девушек (и не только!) на упругие ягодицы и мощный пресс, который ты можешь выполнять у себя дома. Из инвентаря понадобится лишь мяч. Тренировку можно выполнить и без него, но с ним будет куда эффективнее! Тебя ждут ягодичный мостик, подъемы с опорой на мяч, лодочка и другие эффективные упражнения. Они помогут тебе накачать попу, похудеть и получить кубики пресса. Комплекс следует повторять каждые 2-3 дня, для тех, кто хочет максимальной нагрузки и эффекта - каждый день, главное - не переусердствуй! Поехали! #домавместе Список упражнений: === На ягодицы: --- 0:34 Подъемы ноги с зажатым мячом с опорой на локти 3:46 Подъемы с зажатым мячом в ягодичном мостике На пресс: --- 6:50 Подъемы с выпрямлением рук сидя на мяче 8:24 Подъемы прямой ноги сидя на мяче 9:34 Лодочка с поворотами корпуса с мячом в руках Музыка: --- Tourist - Apollo, Bunny, Kin