ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ

ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! ------------------- КБЖУ за День: К- 1375 Б- 138 Ж- 53 У -77 ====== Завтрак- яйцо 110 гр 2шт, ржаной хлеб 30 гр, скумбрия с дижонской горчицей 40 гр, огурец 50 гр К- 440 Б -21 Ж -28 У-24 ====== Обед- чечевица красная 30 гр, бедро филе сырое 80 гр К- 240 Б -23 Ж -8 У -14 ====== Перекус- грудка тушеная в соевом соусе 140 гр , свекла вареная 250 гр, масло растительное 7 гр К- 352 Б -35 Ж -11 У -25 ===== Ужин - консервированный тунец в собственном соку 250 гр, помидор100 гр, огурец 100 гр, масло подсолнечное 3 гр К- 343 Б -59 Ж-6 У-14 ------------------ Я уже похудела на 13 кг и продолжаю худеть вместе в вами ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНЫМ И ПОЛЕЗНЫМ. Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ВОТ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ. НУ И, КОНЕЧНО, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -ЗОЖ - НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!))) НА МОЕМ КАНАЛЕ ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, НА КОТОРЫХ Я ХУДЕЮ. ЕШЬ И ХУДЕЙ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ Плейлисты: Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть. На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат...