Как делать выпады правильно? Разбор ошибок + техника выполнения

👋 Хотите узнать, как делать выпады правильно и наконец-то накачать упругие ягодицы? 🍑 Я, Дмитрий, фитнес-тренер с 16-летним стажем, подробно разберу технику выпадов и расскажу о двух главных ошибках, которые мешают эффективной прокачке ягодичных мышц. Как правильно делать выпады? Многие думают, что выпады 90/90 – это идеальный вариант для ягодиц. 🤔 Но это не совсем так. ❌ В этом видео я объясню, почему техника выпадов с вертикальным туловищем не так эффективна, как кажется, и как правильно делать выпады, чтобы максимально задействовать ягодичные мышцы. Мы разберем биомеханику выпадов, вектор действия силы тяжести и плечо силы, чтобы вы поняли, как это упражнение работает на самом деле. Я покажу вам, как делать выпады правильно с наклоном корпуса, чтобы увеличить нагрузку на ягодицы и снизить риск травм. 💪 И, конечно же, расскажу о распространенных ошибках в выпадах, которые нужно избегать. ❌ В этом видео вы узнаете: * Выпады: техника выполнения. * Как правильно делать выпады: с наклоном и вертикально. * Выпады для ягодиц: как максимально прокачать ягодичные мышцы. * Ошибки в выпадах: что мешает росту ягодиц. И это еще не все. Среди тех, кто поделится в комментариях своим самым интересным или необычным случаем на тренировке, я разыграю книгу в Telegram. 📚 Подробности в рассказал в видео. 😉 00:00 Техника выпадов – почему это важно? 01:30 Как правильно делать выпады: разбор классической техники 03:45 Типичные ошибки в выпадах и как их исправить 06:00 Выпады: вариации...