Шаматха — Средне-глубокая медитация. Сила концентрации и тишины | Духоборец

✦ Добро пожаловать в медитацию Шаматха — одну из самых древних и простых в буддийской традиции. Но пусть слово «простая» не вводит в заблуждение. Это основа всех серьёзных практик: Випассаны, Тхонглена, Дзогчена и других. Здесь мы учим ум оставаться. Эта медитация — вторая в серии «От простого к глубокому», которую проводит Духоборец. В данной практике ты будешь: – Сосредотачиваться на дыхании – Замечать отвлечения – Возвращать внимание – Развивать силу устойчивости Практика ведётся 15 минут, а затем ты уходишь в самостоятельную тишину — столько, сколько тебе нужно. Рекомендую выделять 30–60 минут на полную практику. После этой медитации ты сможешь двигаться дальше — к осознаванию тела, чувств, ума (Анапанасати), а затем — в глубокую Випассану. ♂️ Путь начинается здесь. #духовныйпуть