Мощный комплекс с гирей для мужиков. Тренировка с гирей на все тело на силу, выносливость и удар.

Комплекс включает: 1. Присед с ударом гири 20 раз; 2. Присед с жимом гири на левую и правую руку - по 15 раз на каждую руку; 3. Присед + мах гирей - 15 раз; 4. Присед с гирей + прыжок -20 раз; ; 5. Присед с гирей + подъем гири на левую и правую руку - по 15 раз ; 6. Присед с гирей за спиной - 20 раз; 7. Присед с гирей на прямых руках - 15 раз; 8. Присед с перебросом - 30 раз; 9. Присед с гирей на плече - по 20 раз на каждую сторону.