Пилатес для начинающих девчонок 50+ и младше.#пилатес#тренировкадома

Тренировка для начинающих. 30 минут здоровья. Для милых женщин, кто пока не определился со своей физической активностью! Очень легко начать и продолжать тренировку до конца. Основные вовлеченные группы мышц здесь это мышцы пресса, ягодичные, мышцы нижней части спины и рук. Упражнения на баланс и гибкость помогут вам чувствовать комфорт и вдохновение к следующим тренировкам. В каждом упражнении выбирайте удобную для вас амплитуду, никаких резких движений в зоне вашей боли, если такая есть. Увеличивайте амплитуду движений от тренировки к тренировке! Повторюсь, потому что это очень важно! Если вы не занимались несколько лет, делайте все упражнения очень мягко и с небольшой амплитудой! Это как раз и будет делать вашу тренировку более эффективной. Записала этот пасс по просьбе моих подруг! Надеюсь, вы все присоединитесь и напишите в комментариях, как прошло первое занятия! Постараюсь ответить на все ваши замечания. Начинайте, первый шаг сделан:) Немного о себе: Мне 54 года, более 25 лет тренирую и тренируюсь сама. Фит тело и силовая тренировка являются моими профессиональными направлениями. Пилатес, Гиревая Фит Тренировка, АкроЙога и Калистеникс являются моими любимыми хобби -занятиями, которые я провожу вот уже на протяжении последних 7 лет. Правильное питание -это главное, что я хочу донести до каждого моего клиента в отдельности. Я магистр спортивных наук, Высшая Спортивна школа, Стокгольм, а также продвинутый курс по питанию и здоровью человека я изучала в Упсальском...