Подвижность ТБС

Анатомически тазобедренный сустав является шаровидным суставом, и состоит он из головки бедренной кости (шара) и вертлужной впадины тазовой кости (та самая впадина для шара). Такое строение сустава означает, что по своей природе нам предполагается большой объем движения. Но в современном мире современный человек, преимущественно ведёт сидячий образ жизни, что приводит к малоподвижному и закрепощенному ТБС. Не стоит забывать ? если ваш таз не умеет двигаться, он отправит компенсацию выше или ниже, что приведёт к боли в пояснице, шее, грудном отделе, коленях... Узнали себя? 1 - тазовые часы ( включите это упражнение в список обязательных!) 2 - движение ногами в стороны 3 - упражнение на боку 4 - русалка или z-сед Упражнения можно использовать как самостоятельную тренировку, также как и разогрев перед силовой, бегом, ходьбой Ритм движения сохраняйте свой, комфортный для вас! Хорошей тренировки друзья?