Соки: польза или вред?

?Соки создают впечатление «натуральности» и «пользы» и в целом, здорового напитка. ?Но правда в том, что сок- не равно фрукт. ?В 1 стакане сока 2-3 фрукта. Ребенок 2-3 фрукта съесть не захочет. А вот выпить стакан сока- легко. ?Например, 2/3 стакана апельсинового сока =2 апельсина. При этом стакан выпить легко, а два апельсина съесть может не каждый ребенок. ?Соки, и пакетированные, и свежевыжатые часто имеет слишком сладкий вкус и содержат фруктозу и глюкозу из 2-3 фруктов. И при этом не содержит клетчатку (который есть в цельных фруктах, полезна и которая заполняет объем желудка). Как итог- ребенок может употребить больший объем элементов фруктов в составе сока, чем в составе цельного фрукта. ?И в свежевыжатых соках не меньше сахаров, чем в пакетированных без добавленного сахара. Так что ограничения относятся не только к промышленному соку, но и к свежевыжатому. ?Это может снижать аппетит, если ребенок выпил сок до еды, повышает риск возникновения кожных реакций, метеоризма, жидкого стула, кариеса и прочих проблем, связанных с избыточным употреблением сахара. ??⚕️Поэтому эксперты ввели ограничения по объему соков: ??До года - никакого сока (основное питьем- вода и грудное молокосмесь) ??После года- не более: ??1-3г~120мл в день ??4-6 л~120-180млдень ??7-18л~240 млдень ??Тем не менее, сок утоляет жажду в жару, его удобно брать с собой и хранить, а также неплохой вариант для тех, кто совсем не ест фруктыовощизелень. Но использовать его лучше как дополнение к основному...