Вакуум или уддияна бандха

Вакуум хорошо прорабатывает внутренние мышцы живота, задействует поперечную мышцу, которая регулирует внутрибрюшной давление. Если делать регулярно, можно выровнять позвоночник и избавиться от болей в пояснице за счет декомпрессии позвонков. Кроме того вакуум массирует внутренние органы, что поможет избежать многих проблем со здоровьем. Не делайте вакуум во время критических дней и беременности, после еды, а также при воспалительных заболеваниях ЖКТ. Не переусердствуйте! достаточно 2-3 подхода. Внимательно отслеживайте свои ощущения. Пишите, если возникнут вопросы. Более 60-ти практик доступны при подписке на онлайн платформу Таттва Йога Всем практикующим даю индивидуальные рекомендации по самостоятельной практике. Веду тг чат для подписчиков платформы. Мой ТГ канал, где вы найдете полезные подкасты на тему физического и ментально здоровья