Как набрать массу за 50 сек. Коротко и по делу!

Набор массы по сути не тяжелое дело, самое сложное соблюдать режим тренировок и питания. Основа тренировок для набора массы это силовые упражнения, подробнее о них в видео. Питание для набора массы строится вокруг необходимого количества калорий в день. Конкретно это и станет твой задачей в погоне за массой, регулярные тренировки и ежедневные +15% к твоей дневной норме калорий. Формула дневной нормы для мужчин: ((5 + (10 * ВЕС)) + (6.25 * РОСТ) - (5 * ВОЗРАСТ)) * 1.55 Формула дневной нормы для девушек: ((10 * ВЕС) + (6.25 * РОСТ) - (5 * ВОЗРАСТ)) * 1.55 В данном видео я привожу вам идею набора массы, причем максимально общую.