На канале "Аптека", молитвенное песнопение для успокоения и настроя Feat. "Дикий Лось".

«Успокоение» — существительное среднего рода, 2-го склонения. Слово имеет несколько значений: Действие по значению глаголов «успокаиваться», «успокоиться». Например: «Сделать что-нибудь для успокоения совести». Результат такого действия. В переносном значении — удовлетворение достигнутым. Некоторые синонимы слова «успокоение»: покой, умиротворение, спокойствие, успокоенность, тишина. Несколько техник, которые могут помочь успокоиться в стрессовой ситуации: Дыхание «4–7–8». Нужно медленно вдохнуть через нос на счёт 4, задержать дыхание на 7, медленно выдохнуть через рот на счёт 8. Повторить 3–5 раз. Вернуть фокус внимания на своё тело. Можно встать прямо, почувствовать опору под ногами, дотронуться до себя: голова, лицо, плечи, шея, руки, живот, ноги. Сделать что-то руками. Например, заварить чай, помыть посуду, сделать небольшую уборку. Подвигаться. Можно включить музыку и танцевать, можно 10 раз присесть, отжаться, покачать пресс, попрыгать. Переключить внимание с волнения и беспокойства на реальность. Можно найти пять вещей, которые можно увидеть, четыре вещи, которые можно почувствовать на ощупь, три вещи, которые можно услышать, и одну вещь, за которую можно быть благодарным. Если длительное время не удаётся справиться со стрессом и перечисленные техники не помогают, стоит обратиться к психологу. «Дикий Лось» — псевдоним Евгения Лося, фитнес-блогера из Бобруйска (Беларусь). Можно и в 50 выглядеть на 25 лет: 8 принципов, которым я следую, чтобы сохранить...