30 МИН HIIT ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

?Сегодня выполним 30 минутную HIIT тренировку на ВСЕ ТЕЛО! Эта тренировка отлично подойдёт для сжигания калорий и приведения⠀тела в порядок! Так же, Вы повысите свою выносливость и мышечный тонус! ⠀ ⠀ Детали тренировки: ⠀ 1. Продолжительность: 30 мин⠀ 2. Время работы: 40 сек⠀ 3. Время отдыха: 20 сек⠀⠀ 4. Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ ⠀ Упражнения: ⠀ 1.Приседания ⠀ 2.Командос ⠀ 3.Джампинг джеки ⠀ 4.Отжимания ⠀ 5.Скалолаз ⠀ 6.Выпады ⠀ 7. Касания локтей ⠀ 8.Бег на месте ⠀ 9.Удары ⠀ 10.Скалолаз ⠀ 11.Выпады назад ⠀ 12.Касания плеч ⠀ 13.Сгибания ног ⠀ 14.Отжимания с поворотом ⠀ 15.Скалолаз ⠀ 16.Широкие приседания ⠀ 17.Касания бедра ⠀ 18.Скуат джеки ⠀ 19.Отжимание+Пружинка⠀ 20.Скалолаз ⠀ 21.Выпады в стороны ⠀ 22.Касания колен ⠀ 23.Полу бёрпи ⠀ 24.Узкие отжимания ⠀ 25.Скалолаз ⠀ 26.Приседания с поворотом⠀ 27.Касания носков ⠀ 28.Бёрпи ⠀ 29.Широкие отжимания ⠀ 30.Скалолаз⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ?Today we will do a 30-minute workout for the WHOLE BODY! This workout is perfect for burning calories and getting your body in order! Also, you will increase your endurance and muscle tone! ⠀ ⠀ Training Details: ⠀ 1. Duration: 30 min⠀ 2. Work: 40 sec ⠀ 3. Rest: 20 sec ⠀ 4. Equipment: No equipment ⠀ 5. Level: Medium ⠀ ⠀ Exercise: ⠀ ⠀ 1. Air squats ⠀ 3.Jumping jacks ⠀ 4.Push ups ⠀ 5.Mountain climbers ⠀ 6.Lunges ⠀ 7.Plank elbow tap⠀ 8.High knees ⠀ 9.Punches ⠀ 10.Mountain climbers ⠀ 11.Lunges back ⠀ 12.Plank shoulder tap⠀ 13.Butt kicks ⠀ 14.Push up T-rotation ⠀ 15.Mountain...