Йога для опытных и продвинутых | "Сияющий череп" | 1 час | ЙогаБанда

Так переводится с санскрита название, хорошо знакомой нам техники, «капалабхати» и это не зря. На физическом уровне, во время интенсивных выдохов очищаются дыхательные пути и сушатся ноздри, а также кровь в большем количестве притекает к головному мозгу – этому способствуют интенсивные движения диафрагмы, работающей по принципу насоса, перекачивающего кровь из тела в голову. На ментальном уровне, сосредоточение, необходимое для своевременного чередования дыхательных фаз, а также поддержание ритмического рисунка, заставляет нас «очистить голову», всецело концентрируясь на технике выполнения. Сегодня на занятии мы будем неоднократно возвращаться к капалабхати. Постарайтесь отнестись к ней с таким же вниманием, с каким вы выполняете асаны и пронаблюдайте какой это вызывает отклик. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Вступление 01:07 Открывающая пранаяма 02:43 Размиинка: вариация сурьи намаскар 09:00 Позы стоя 22:57 Наклоны и силовой блок 50:31 Перевернутые позы 55:23 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: ? Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим ?? Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: Курс преподавателей йоги: Инстаграм: Facebook: С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #капалабхати