Качество Сна ВАЖНЕЕ Количества? Михаил Полуэктов

Обязательно смотрите полный выпуск подкаста здесь: Сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, почему универсального количества сна не существует, разбирает мифы о 4 часах сна великих людей и делится научной позицией по нормам сна. Обсуждаем, можно ли "воспитать" себя спать меньше, влияет ли постельное бельё и шторы на продолжительность сна, и как психоэмоциональное состояние определяет качество ночного отдыха. Ссылки на Глеба Соломина (ведущего) тайм-коды 00:00 — Сколько сна нужно на самом деле? 00:29 — Сон заложен в ДНК: индивидуальная норма 01:30 — Рекомендации по возрастам (от младенца до пожилого) 02:40 — Почему ты стал спать больше, чем раньше 03:05 — Почему мифы про 4 часа сна — это опасно 04:20 — Черчилль спал по 10–12 часов 04:50 — Можно ли “пережать” сон? Режим транса 05:20 — Почему всё равно придётся расплатиться 05:58 — А влияет ли атмосфера: подушки, матрас, шторы? 06:11 — 80% сна — психология, 20% — окружение 07:20 — Можно ли спать меньше, замедлив обмен веществ? Почта для сотрудничества: Актуальные вакансии в команду Глеба: Подписывайся, чтобы каждый день получать ценные видео от лучших представителей своей профессии!