Зачем и как часто надо менять программы тренировок?

СОДЕРЖАНИЕ 1:20 Зачем менять программы тренировок? 4:35 Зависимость жиросжигания от разнообразия программ 5:20 Как часто надо менять программы? Этот вопрос мне и специалистам нашего сайта задают каждый божий день. А ответ довольно простой: Программу тренировок нужно менять тогда, когда она перестанет приносить результат. И на этом статью можно было бы закончить. Ну что же это тогда за статья из 3-х строчек? Давайте поподробнее. Теперь у вас, скорее всего, появился следующий вопрос: А как понять, что программа перестала приносить результаты? Увы, а вот ту-то всё не так просто. Ведь есть результат или нет – это весьма абстрактное понятие. И каждый его интерпретирует по своему. Да и снижение эффективности программы происходит не за один день. Вообще, средняя продолжительность эффективности тренировочного плана – примерно два месяца. Почему именно так? Да просто практика многих тренеров и многовековой опыт человечества показывает именно такую цифру. Но это весьма усреднённое значение. Давайте рассмотрим три разных случая, когда нужно менять план. В каких случаях программу менять через месяц? Как правило, одного месяца достаточно, чтобы понять, работает этот план для вас или нет. Если в течение месяца никаких сдвигов не произошло и вы уверены, что во всем виноват план, то нужно его менять. Иногда, чтобы это понять, достаточно и 2-х недель. Но никак не меньше. Кроме того, вы должны быть уверены, что сдвигов нет именно из-за неподходящей программы. Ведь, может быть, вы...