СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ* Медитация на каждый День

Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях (и крайне редко в верхних), которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна. Легко и спокойно погружаемся в практику. Можно прикрыть глаза и/или смотреть на экран. Звук комфортный, наушники по желанию. Во время сеанса лучше концентрироваться на ваших ощущениях. Не оценивайте, не называйте их, а чувствуйте и просто отпускайте, снова и снова. Также рекомендую во время практики занять удобную позу и стараться не двигаться, максимально расслабив мышцы и представив, что конечности и всё тело стали такими тяжёлыми, что их невозможно сдвинуть с места. Если сразу не получиться, ничего страшного. Дайте себе время. Не забывает мысленно отпускать неприятные ощущения. После практики двигаться начинайте очень-очень медленно, как бы нехотя, очень постепенно. Если вы не собираетесь вставать, то всё равно подвигайтесь немного, но тоже очень медленно. Когда вне медитации приходят неприятные ощущения и вы хотите подвигаться, старайтесь это делать тоже медленно. Рекомендую медитацию перед сном или после пробуждения. Курс - 28 дней. Может понадобиться меньше времени или до нескольких месяцев. Всё очень индивидуально. Важно не пропускать ни дня! Продолжительность и количество различных практик в день - без ограничений. Единственное условие, чтобы вам было комфортно во время сеансов.