5. Мышцы. Икроножная мышца. Венозный отток.

Основная роль икроножных мышц — сгибание нижних конечностей в коленном и голеностопном суставах. Сокращения мышц ног необходимы для прокачивания крови по венам вверх к правому сердцу. Это мышечно-венозный насос, помпа. В подколенной ямке, несколько выше сустава, происходит мощный выброс крови в подколенную вену и далее вверх за счет аспирационного эффекта. С каждым шагом, с каждым сокращением мышц ног, опорожняются венозные резервуары стопы. Мышцы бедра, главным образом бицепс и полумембранная мышца, прокачивают кровь в общую бедренную вену и защищают подколенную вену от избыточного давления. Икроножная мышца не переносит длительных и монотонных нагрузок. Полезнее активные упражнения на сокращения и расслабления. Лучшим упражнением в быту – ходьба, подъемы на носках, приседания, круговые движения стопами. Здоровым и крепким - ходьба по пересеченной местности – по склонам оврага, прогулка по лесу. У кого плоскостопие – подобрать обувь. При нарушении подвижности голеностопных суставов, деформации стоп, недостаточной активности мышц ног, развивается венозная недостаточность.