6 Лучших Упражнений для Верхней Части Пресса

Части живота часто используются недостаточно. Укрепление верхней части пресса, расположенной прямо под нижними ребрами, может уменьшить боль в средней части спины и улучшить общую осанку. Все упражнения следует делать медленно! Сосредоточьтесь на сокращении мышц пресса, а не на вращении бедер. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Кранч на Полу 0:43 Паховый кранч 1:21 Отдых 30 секунд 1:32 Тюк Кранч 2:13 Касание пятки под углом 90 градусов 2:51 Отдых 30сек. 3:01 Касание лодыжек ноги 90 градусов 3:44 Подъём корпуса (руки прямые) Верхняя часть живота, от чуть выше пупка до грудины. Верхняя половина шести кубиков пресса. #ядро