#71 За ЗОЖ, за бег! Часть II.mp4

Решить бегать «с понедельника» без специальной подготовки — не означает начать вести здоровый образ жизни…?♂ Такой подход, наоборот, может обернуться неприятными последствиями. Мотивация, регулярность занятий, безопасность — вот далеко не весь список обязательных элементов, лежащих в основе беговых тренировок. Но как овладеть правильной техникой «с нуля» без ущерба для здоровья? ? О том, какие показатели здоровья важно отслеживать во время бега и какие правила нужно соблюдать начинающим спортсменам, чтобы избежать травм и других проблем с организмом, в новом выпуске подкаста «Доктор, я здоров?» рассказывают наши эксперты: ?♂Главный врач Международного медицинского центра, врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Александрович Долгушев ?♂ Руководитель бегового клуба, мастер спорта по лёгкой атлетике Егор Михайлович Чернов ?♂ Ведущий врач анестезиолог-реаниматолог Международного медицинского центра Илья Васильевич Капустников Тайм-код: 0:00 начало 1:30 почему бег так популярен? 2:10 с чего начать занятия? 3:50 бег и снижение веса 4:36 питание при регулярных тренировках 5:25 рекомендации врачей перед началом занятий 6:37 бег для людей старшего возраста 10:40 как избежать травм во время бега 13:36 при каких симптомах необходимо прекратить тренировку? 15:45 физическая активность во время простуды 16:55 при каких заболеваниях показан бег? 18:20 обследования для начинающих спортсменов 19:40 занятия спортом в условиях пандемии #спорт