ХРУСТ и БОЛЬ в СУСТАВАХ! что делать, что бы не болели СУСТАВЫ?!

Доброго времени суток, ДРУЗЬЯ! Что получилось: - питание; - разминка; - нарушение техники упражнения. Это не полный список, но на практике у тренирующихся именно три вышеперечисленные причины чаще всего вызывают хруст, а порой и боль в суставе и если этими сигналами пренебрегать -- можно получить серьезные проблемы! К счастью, если вовремя заняться профилактическими мероприятиями -- все три причины можно устранить! Что делать? Самое главное - прекратить на пару недель выполнение упражнений вызывающих хруст сустава или боль! Выполнять тщательно, как общую, так и специальную разминки (ссылки на видео уроки я указал выше)! Во всех упражнениях на ноги особенно в тех, где стопа упирается в опору -- НЕ РАЗГИБАТЬ ноги полностью до выпрямления, так, как вся нагрузка переходит с работающей мышцы на сустав -- это не продуктивно и опасно! Тоже правило действует и для рук -- не разгибайте их полностью ни в каких упражнениях -- это сохраняет нагрузку, как уже говорилось выше в работающей мышце и бережет сустав, в данном случае локтевой! Что касается питания -- добавьте в рацион больше продуктов животного происхождения, особенно жирные породы рыб обитающих в холодных водах! Употребляйте холодец, пищевой желатин и хорошо помогает яичная скорлупа, перетертая в парашек! В аптеке можно купить препарат ТЕРАФЛЕКС и принимать по рецепту! Увеличить содержание льняное и оливкового масла в салатах, но не жаренного! Выполняйте все эти действия, даже если у вас нет болей и хруста в суставах -- и они...