Питание после 50: продукты-помощники организма и укрепляющий рацион!

Что важно знать о питании после 50 Перечень общих рекомендаций основа на главных принципах здорового питания. Однако, чтобы точно определить продукты питания после 50, советуем учитывать здоровье. Дело в том, что мужчины и женщины после 50 могут испытывать определенные проблемы со здоровьем. В зависимости от возникновения той или иной формы болезни советы могут существенно отличаться. В отдельных случаях может понадобиться консультация с диетологом. Питание для женщин после 50 лет. В меню женщин в таком возрасте должны входить продукты, в которых содержится много витамина D, укрепляющего иммунитет, витамин B6, поддерживающего работу эндокринной системы, а также витамина B12, способствующего правильному функционированию нервной системы. Кроме того, стоит употреблять продукты, богатые витамином С, который необходим для выработки коллагена, поддерживающего молодой вид кожи. Питание мужчины после 50 лет. Меню мужчин старше 50 лет, несмотря на упомянутые витамины D и C, должно включать витамин E и селен, которые защищают клетки от оксидативного стресса. Основные принципы Рассмотрим важные принципы, справедливые для людей после 50, у которых нет серьезных проблем со здоровьем: Важна регулярность трапез (интервал – каждые 3-4 часа). Овощи и фрукты нужно есть как можно чаще, они должны заполнять как минимум 50% Вашего ежедневного рациона. Важно употреблять злаковые продукты, в особенности цельнозерновые. В меню должно быть не менее двух стаканов молока в день. При приготовлении...