Городской воркаут. Начни с меня.

Это программа для начинающих и Отличный вариант, если вы новичок в силовых тренировках. Она включает в себя все основные силовые упражнения в том объёме, который будет по плечу начинающему спортсмену. Если Вы только начали тренироваться, то Отдыхайте в перерывах между подходами столько, сколько вам необходимо, выполняйте нужное количество повторений каждого упражнения, перед тем как приступить к следующему. Когда вам будет достаточно комфортно выполнять программу, постарайтесь отдыхать между подходами не дольше одной-двух минут. По достижении определённой формы можете по-разному комбинировать программу и выполнять упражнения по кругу. сделайте по одному подходу на каждое упражнение, последовательно и без перерывов. стремитесь В итоге выполнять по три подхода на каждое упражнение. Этот способ включает в себя активное восстановление и не даёт тренировочному процессу зачерстветь. После нескольких программ вы можете приступить к полноценным отжиманиям, приседанием без поддержки и австралийским подтягиванием с вытянутыми ногами.