3 ХУДШИХ Упражнения для Тренировки СПИНЫ.

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Соцсети: Если у вас возник вопрос – напишите мне: Привет, друзья! В этом видео мы рассмотрим 3 худших упражнения для тренировки спины. И то, почему это так. Поехали! #1 Первая в списке – тяга вертикального блока за голову. Но что с ней не так? Во-первых, этого упражнения боятся плечевые суставы. Потому что здесь глубокое отведение рук назад соединяется с ротацией плеч. Это заставляет ваши связки работать в анатомически неестественном положении и тут возникает травмирующая нагрузка на вращательную манжету плеча. С другой стороны, можно подать голову вперёд и тогда плечам будет легче. Но это тоже...