ОФП теннисиста в тренажерном зале. Калифорния. Tennis player training lesson. СЕКРЕТЫ ТЕННИСА

Обще физическая подготовка теннисиста в тренажерном зале. Это пример девочек старшей школы университетской группы теннисной практики в Южной Пасадене, Калифорния. Karina Ward - USPTA professional tennis coach at South Pasadena High School, USA, California В этом видео Карина делится профессиональными упражнениями для физической подготовки и силовых тренировок в тренажерном зале, которые помогут вам поднять уровень игры на корте. 💪 Что вас ждет: Динамическая разминка: Разогрев мышц перед тренировкой для предотвращения травм. Скакалка: Упражнения для развития скорости, координации и взрывной силы. Работа с резинкой: Укрепление рук, корпуса и спины для мощных ударов и подачи. Упражнения с медболом: Тренировка силы ног, рук и кора для теннисных движений. Балансировка: Развитие устойчивости и контроля для стабильной игры. Активация бедер и ягодиц: Упражнения для улучшения ускорения и вращения. Работа над ногами: Тренировка на координацию и маневренность. Укрепление кора: Построение сильного корпуса для лучшей осанки и баланса. 00:00 - Введение: Приветствие и обзор видео (физическая подготовка теннисистов вне корта). 00:18 - Динамическая разминка: Упражнения для подготовки мышц и снижения риска травм. 01:22 - Упражнения со скакалкой: Развитие взрывной силы, скорости и координации. 02:00 - Упражнения с резинкой: Укрепление рук, корпуса и спины для мощных ударов и подачи. 04:11 - Упражнения с медболом: Тренировка силы всего тела и улучшение вращательной мощности. 05:03...